A constância nos treinos é a chave principal para bons resultados, independente de qual seja seu objetivo, mas é também uma grande dificuldade para maioria das pessoas, que começam a treinar e logo desistem. De acordo com os dados vindos do Personal Virtual, a maioria das pessoas desiste por dois motivos: problema financeiro ou falta de tempo.

“Tem gente que gosta de ir para a academia, são minoria. A grande parte da população pratica exercícios físicos por obrigação, mas com esse pensamento, a chance de desistir e criar barreiras aumenta muito”, explica José Corbini, personal trainer do Personal Virtual. 

Pensando nisso, José resolveu dar umas dicas para que você pare, definitivamente, de sabotar seus treinos e alcance seus objetivos. 

Crie metas

Criar metas é o primeiro passo para o sucesso nos  treinos. Quantas vezes por semana você vai para a academia? Quanto tempo você tem para praticar exercícios? “Com as metas estipuladas, a chance de desistência é menor, mas lembre-se de não criar metas difíceis. Vá aumentando aos poucos”, opina José.

Procure uma atividade que lhe dê prazer

Quando falamos em treino, muitas pessoas associam diretamente a musculação, mas existem muitos esportes e algum vai agradar mais do que os outros. Segundo José, se você não gosta de musculação, por exemplo, que tal apostar em dança, arte marcial, ginástica, entre outros?

Organize seu tempo

A organização também é extremamente importante e, com um bom cronograma, fica mais fácil seguir a rotina. Caso seja possível, determine com antecedência quais dias e horários você vai para a academia. “Claro que imprevistos acontecem, mas uma dica é planejar sua semana já no domingo, por exemplo”, comenta José/

Coloque seu treino como um compromisso

Durante o dia somos obrigados a cumprir diversos compromissos, mesmo sem vontade, incluindo coisas no trabalho, na vida familiar, etc… Você sabota uma reunião no trabalho? Provavelmente a resposta seja não, porque compromissos são feitos independente do cansaço, da rotina ou qualquer outro motivo.

Não se compare a outras pessoas

Cada pessoa é uma pessoa e a forma como cada um evolui é única. Sabendo disso, é extremamente importante parar de se comparar com o corpo da blogueira famosa ou da vizinha. Pare de se comparar com os outros, compare seu corpo com o seu próprio corpo no passado. Essa é a melhor comparação e a que mais vai ajudar.

Alimente-se bem

Criar uma rotina saudável vai além da prática de exercícios. Fazer boas escolhas na hora de se alimentar ajuda na motivação. “Um cardápio saudável é importante para alcançar os objetivos dentro da academia e, claro, faz bem para a saúde de uma forma geral”, explica José.

Descanse

Por fim – mas não menos importante – o descanso é fundamental para estar sempre disposto a realizar suas atividades. Uma pessoa que não dorme bem, não tem seu momento de descanso, estará sempre estressada, cansada e sem vontade de fazer as atividades simples do dia a dia.