O desejo de conquistar um corpo mais tonificado, com músculos definidos e uma porcentagem de gordura corporal reduzida, é bastante comum. No entanto, muitas pessoas têm a falsa impressão de que esses objetivos podem ser alcançados em um único passe de mágica. A realidade, no entanto, é um pouco mais complexa.

Segundo José Corbini, personal trainer do aplicativo Personal Virtual, a possibilidade de perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo é, sim, viável, mas desafiadora. Para obter esse resultado, é importante ter um planejamento de nutrição e treinamento.

Nutrição balanceada

A nutrição é uma parte fundamental para alcançar esses objetivos simultaneamente.   “É preciso consumir proteínas suficientes para estimular o crescimento muscular, mas também controlar a ingestão calórica para permitir a perda de gordura. Isso requer um equilíbrio delicado e um planejamento cuidadoso”, diz.

Treinamento adequado

José enfatiza que o treinamento de resistência é crucial para o desenvolvimento muscular. “Para perder gordura, o treinamento cardiovascular também é importante. Portanto, um programa de exercícios bem equilibrado deve ser adotado, incorporando tanto o treinamento de força quanto o cardiovascular.”

Paciência e dedicação

Perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo é um processo gradual. “É importante entender que resultados visíveis podem levar algum tempo para aparecer. Paciência e consistência são virtudes essenciais”, explica o personal.

Genética e metabolismo

A capacidade de ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo pode variar de pessoa para pessoa. “A genética de cada pessoa e seu metabolismo desempenham um papel significativo na facilidade com que podem perder gordura e ganhar músculos simultaneamente. Algumas pessoas podem ter mais facilidade do que outras devido a esses fatores”, finaliza. 

É importante destacar a importância de ter o acompanhamento de um especialista, para chegar ao objetivo.