Às vezes, a vontade de comer um docinho pode ser irresistível, especialmente nos dias mais estressantes ou durante a TPM. Embora não haja problema em ingerir doces de vez em quando, transformar o consumo de açúcar em uma rotina pode comprometer a saúde e os resultados desejados.
Para ajudar a driblar essa tentação, a nutricionista Carol de Souza, do Personal Virtual, lista 5 alimentos saudáveis que podem ser a solução quando a vontade de açúcar aperta.
Frutas frescas
Maçãs, peras, morangos e outras frutas frescas são opções deliciosas e saudáveis para saciar a vontade de doce. “Elas são ricas em fibras naturais e açúcares que são absorvidos de forma mais lenta, proporcionando uma sensação de saciedade”, explica a nutricionista.
Iogurte Natural
O iogurte natural sem adição de açúcar é uma opção saborosa e saudável. Ele fornece proteína e probióticos benéficos para o sistema digestivo. “Adicione um pouco de mel para dar um toque doce e satisfazer o desejo por açúcar”, aconselha a profissional.
Castanhas e Nozes
Um punhado de castanhas ou nozes pode ser uma ótima alternativa para um lanche doce. “As castanhas e nozes são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e fibras. Elas podem satisfazer a fome e o desejo por doces ao mesmo tempo”, diz.
Aveia com canela
Carol explica que uma tigela de aveia com uma pitada de canela pode ser uma alternativa reconfortante e saudável para os doces. “A canela adiciona sabor e pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.”
Chocolate Amargo
Para os amantes de chocolate, o chocolate amargo com alto teor de cacau é uma excelente escolha. “Ele possui menos açúcar do que o chocolate ao leite e pode satisfazer o desejo por chocolate de forma mais saudável”, finaliza.
