Você sabe definir metas pessoais realistas?
Com o novo ano começando é normal estabelecer metas pessoais para o novo ano que se aproxima. Porém, muitas vezes esses objetivos são deixados de lado e esquecidos com o…
Quais os cuidados necessários no pós-treino?
O chamado período pós-treino é tão importante quanto as atividades praticadas na academia. Afinal de contas, os músculos trabalhados exigem alguns cuidados, visando a resposta ideal aos estímulos sofridos durante séries…
Exercícios em dupla: veja como incentivar sua rotina de treinos!
Manter a rotina de treinos ativa pode ser um desafio e tanto, não é verdade? Afinal, todos sabemos que de vez em quando bate aquela preguiça de ir até a…
Outubro rosa: como prevenir o câncer de mama com atividades físicas
A campanha Outubro Rosa tem como objetivo informar e sensibilizar a população sobre como prevenir o câncer de mama, doença que mais mata mulheres no Brasil. Esse quadro poderia muito bem…
5 dicas para voltar a academia depois de um tempo parado
Não há nada melhor do que tirar uns dias para relaxar e fugir dos compromissos, concorda? Para a maioria das pessoas, esse é o momento para deixar de lado a alimentação…
Malhando certo: encontre o equilíbrio entre a amplitude de movimento e a carga
Quando pensamos em alcançar um objetivo estético ou aprimorar a qualidade de vida, normalmente consideramos a possibilidade de entrar na academia. O fato é que, independentemente da sua meta, a…
Confira algumas dicas para garantir o fortalecimento do core
Devido à correria da vida moderna, a maioria da população acabou se tornando sedentária. A ausência da prática de atividade física ocasiona um enfraquecimento e descompensação muscular, acarretando várias disfunções…
Qual o melhor horário para malhar? Saiba mais!
De manhã, à tarde ou à noite? Essa é uma dúvida muito comum entre os frequentadores das academias. No entanto, definir qual o melhor horário para malhar pode influenciar diretamente…