3 motivos para você fugir da preguiça e continuar a treinar no inverno
Treinar no inverno é um desafio para grande parte das pessoas, afinal, é comum associar as baixas temperaturas com preguiça, cobertor e dormir até mais tarde. No entanto, de acordo…
Entenda como o acompanhamento psicológico ajuda no emagrecimento
A ansiedade atinge grande parte da população – 18,6 milhões de pessoas só no Brasil, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde). Esse tipo de transtorno pode aparecer…
Posso treinar em jejum?
Quando falamos em academia, é inevitável não pensar também em alimentação, afinal, o que comer antes e depois da prática de exercícios? É claro que isso pode variar muito, mas…
Realizar alongamentos é mesmo importante?
O alongamento é um assunto que ainda divide opiniões. Enquanto algumas pessoas concordam que eles sejam essenciais, outras pulam essa parte do treino. No entanto, segundo José Corbini, personal trainer…
Qual o tempo ideal de descanso de uma série para outra?
Você já deve ter ouvido falar que o descanso é muito importante durante os treinos, e uma dúvida que surge frequentemente é: qual o tempo ideal de descanso entre as…
Quanto mais treino melhor? Especialista alerta para risco de overtraining; entenda
A prática de exercícios físicos é extremamente importante para a saúde e para alcançar determinados objetivos, como melhorar performance, ganhar massa muscular e emagrecer. Entretanto, é importante tomar alguns cuidados…
Mitos e verdades sobre a dieta “low carb”
A dieta low carb é uma das queridinhas daqueles que desejam emagrecer, mas nem tudo que se fala sobre esse tipo de alimentação é verdade. “Esse tipo de dieta nada…
5 alimentos para evitar antes do treino
A alimentação pré-treino é uma dúvida comum de quem malha. Apostar em carboidratos e alimentos que dão mais energia são fundamentais para um bom desempenho, mas é necessário ter atenção,…
Como driblar os desconfortos da TPM e da menstruação e continuar no “projeto fitness”?
A TPM e o período menstrual incomodam a maioria das mulheres por diversos motivos: dores, estresse, tristeza, entre outros. De acordo com o Ministério da Saúde, 80% delas sofrem com…
Furei a dieta, e agora? Nutricionista dá dicas de como voltar a rotina
Não importa qual seja o seu objetivo – emagrecer, ganhar massa muscular, manter o corpo ou só cuidar da saúde – uma alimentação equilibrada é extremamente importante. Para isso, a…
