Treinar no frio: entenda quais são os benefícios e cuidados!
Conforme o inverno se aproxima, o normal é pensar em aproveitar o tempo livre em casa, debaixo das cobertas, vendo filmes ou séries. Ou talvez programar uma viagem para aproveitar…
8 estratégias indispensáveis para você ganhar massa muscular
Saber como ganhar massa muscular de forma saudável é uma das prioridades mais comuns entre praticantes de exercícios físicos. Além da execução correta das atividades, a alimentação desempenha papel fundamental…
6 dicas para você ter uma alimentação saudável no inverno
O inverno é uma estação marcante por diversos motivos. Há quem prefira ficar em casa nas noites de sábado assistindo a um filme, enquanto muitos optam por viajar e conhecer…
Qual a importância de uma rotina de treino?
Um hábito estabelecido é importante para trazer segurança e estabilidade em alguma atividade. A rotina de treino é uma grande aliada para quem deseja alcançar objetivos de longo prazo, como…
Confira 7 fontes de gordura boa para você incluir na sua dieta
Se você já ouviu alguma vez que certos alimentos são fontes de gordura boa pode ter ficado em dúvida quanto a essa informação. O que sabemos, na maioria dos casos,…
Como realizar os treinos de força corretamente e aumentar os resultados?
Você, certamente, já ouviu falar da expressão treino de força ou viu alguém o realizando na academia, não é verdade? Pois bem, de forma simplificada trata-se de uma carga pesadíssima,…
Quais são os benefícios da creatina para o ganho de massa muscular?
Presente tanto no organismo humano quanto em alimentos de origem animal, podemos afirmar que os benefícios da creatina vão muito além de fortalecer os músculos ou aumentar a força. Por…
Personal trainer online: entenda os benefícios de optar por ele
Muitos alunos buscam um professor de educação física para criar séries personalizadas e acompanhar os resultados do treinamento. Contudo, você sabia que é possível contratar um personal trainer online? Esse profissional…
Qual a importância e como acompanhar a evolução nos treinos?
Aqueles que adotam uma rotina de exercícios físicos regulares querem ver resultado o quanto antes. O problema é que eles podem acabar se frustrando caso não saibam como acompanhar a…
Musculação na gravidez é permitido? Tire aqui suas dúvidas sobre o assunto
A gravidez gera muitos mitos, não é verdade? Uma das maiores crenças é a proibição da musculação na gravidez, isto é, gestantes não podem realizar atividade física. Ainda que a…
